Диетология | Голлувудские диеты |
|
Дальнейшее похудение - контрастная диетаПитаясь рационально, организм постепенно привыкает к малокалорийной еде. Но в какой-то момент человек замечает, что вес перестал снижаться. В таком случае можно попробовать диету, в которой виды пищи контрастно чередуются по дням недели. Ценность этой диеты в том, что чередование продуктов не дает организму возможности приспособиться к определенному режиму. За целый день один и тот же продукт, например, взбитые сливки, приедается, и последняя вечерняя порция съедается обычно уже без аппетита. Контрастная диета содержит в среднем те же 1000 ккал в день. В семидневном цикле чередуются творожный, фруктовый, мясной и жировой дни с днями смешанного питания. Эта диета, как правило, хорошо переносится, и через пять недель можно ожидать снижение веса до семи килограммов. Первый
день — творожный (1154 ккал) Дозировка продуктов — Завтрак: соленое творожное печенье, чай. Второй завтрак: свежий творог. Обед: взбитый творог без сахара, соленый бисквит. Полдник: свежий творог. Ужин: соленое творожное печенье, сливки. Второй день — яблочный (790 ккал) Дозировка продуктов — 1,3—1,5 кг яблок*. Завтрак: яблочный компот без сахара. Второй завтрак: тертое яблоко без сахара. Обед: печеные яблоки. Полдник: яблочный компот без сахара. Ужин: яблочное пюре. Третий день — смешанное питание (1000 ккал) Дозировка
продуктов — Завтрак: сыр, хлеб, масло, чай. Второй завтрак: тертое яблоко. Обед: томатный суп, запеченная телятина, картофель, салат из капусты. Полдник: взбитый творог с фруктами. Ужин: тушеное мясо с картофелем. Второй ужин: простокваша. Четвертый день — мясной (784 ккал) Дозировка продуктов
— Завтрак: запеченная капуста с горчицей и огурцом. Второй завтрак: кофе с молоком. Обед: телятина с овощами. Полдник: кофе с молоком. Ужин: запеченная телятина, салат из овощей. Пятый день — жировой
(800 ккал) Дозировка продуктов — Шестой день — мясной (784 ккал) Дозировка продуктов — Завтрак: вареная говядина, морковный салат с яблоком. Второй завтрак: кофе с молоком. Обед: телятина или говядина, запеченная без жира, шпинат. Полдник: кофе с молоком. Ужин: биточки натуральные из говядины, лиственный салат. Седьмой день — смешанное питание (1350 ккал) Дозировка
продуктов — Завтрак: плавленый сыр, хлеб, масло, чай. Второй завтрак: помидоры. Обед: говяжий бульон с яйцом и лапшой, телятина или баранина с приправами, картофель, салат из капусты. Полдник: молоко. Ужин: ветчина, хлеб, масло, помидоры, чай. Второй ужин: простокваша.
|
ВВЕРХ > |