«Суточное голодание» по Б. Бреггу

Как же предлагает Поль Брегг проводить суточное голодание?

Лучше начинать голодание либо с вечера, либо с утра.

«Когда я говорю о голодании, я постоянно твержу: «Не принимайте абсолютно ничего, даже фруктовых или овощных соков, и пейте только дистиллированную воду. Режим приема каждые два-три часа по 1/3 или 1/2 стакана. Пить медленно, небольшими глотками».

Поль Брегг рекомендует мобилизовать всю свою волю и повторять про себя:

«В этот день я вручил свое тело в руки Природы и обратился к Высшим Силам для внутреннего очищения и обновления.

Каждую минуту голодания я изгоняю опасные яды из моего организма.

Каждый час я становлюсь счастливее. Час за часом мой организм очищает себя».

Далее П.Брегг пишет:

«При голодании я применяю тот же метод физического, духовного и умственного очищения, которым пользовались на протяжении веков Великие Учителя человечества.

Во время голодания я полностью контролирую свое состояние. Никакое ложное ощущение голода не заставит меня прекратить голодание. Я успешно завершу его, ибо верю в силу Природы».

После окончания суточного голодания Брегг советует в качестве первого приема пищи салат из свежих овощей (протертая морковь, нарезанная капуста). В качестве приправы можно использовать лимонный или апельсиновый сок. Салат даст работу мышцам желудочно-кишечного тракта, будет способствовать работе кишечника. Полезны также тушеные помидоры.

Не рекомендуется употреблять сразу после голодания мясо, молоко, сыр, масло, рыбу, орехи.

Лично для себя, а стало быть, и для общего пользования, Поль Брегг выработал, как он считал, «идеальную программу хорошего пищеварения». Если заменить слово «идеальный» на просто «полезный», то можно вполне обойтись без особых комментариев.

«Живя на диете, содержащей все необходимое, я придерживаюсь следующего порядка. Первое опорожнение кишечника происходит рано утром после пробуждения. Несколько вращательных движений тела позволяют мне добиться полного освобождения. Я вообще не завтракаю, так как считаю, что такой режим питания полезен для здоровья. Через несколько часов после пробуждения съедаю что-нибудь из свежих фруктов — кусочки ананаса, банана и апельсина или несколько абрикосов. Могу съесть и чернослив.

Я не собираюсь утверждать, что ваш рацион должен на 100 процентов состоять из сырых овощей и фруктов, потому что не думаю, что современный цивилизованный человек может жить так, как жили его предки пять-шесть тысяч лет назад. Вот почему я полагаю, что идеальная диета на 60 процентов состоит из сырых фруктов и овощей и на 20 процентов из белковой пищи. Этот белок может быть в виде мяса, рыбы, яиц, натурального сыра или в растительном виде, например, в орехах и семечках. Пивные дрожжи и проросшая пшеница также могут быть важной частью белкового питания.

Последние 20 процентов рациона делятся, в свою очередь, на три части. Одна треть — это натуральный крахмал, получаемый из хлеба, риса, бобовых. Другая треть — натуральные сахара, содержащиеся в сухофруктах, меде, в соках. Последняя треть состоит из натуральных ненасыщенных жиров, таких, как подсолнечное, оливковое и соевое масло или любых других перенасыщенных масел».