Изменения первоначального плана

Решающим условием достижения максимальной потери веса является точное следование программе. Вы можете рассчитывать на то, что за 35 дней потеряете от 5 до 8 кг . В отличие от обычной диеты эта программа уничтожает избыточный вес не за счет истощения тела голодом, но благодаря его кормлению. Пища и процесс питания — вот что сделает вас стройными и позволит такими и оставаться. Употребление определенных продуктов в строго указанном порядке является абсолютно необходимым, так что прошу вас не отклоняться от схемы. Есть, конечно, некоторые варианты замены продуктов — вы найдете их в разделе «Список продуктов, которые могут заменять друг друга». Этот список может пригодиться в том случае, если у вас аллергия на некоторые продукты или вы просто ненавидите что-то. Однако, поскольку у каждого продукта есть совершенно конкретное назначение, замена допустима только в случае крайней необходимости.

Если вы хотите похудеть совсем немного или просто желаете сохранить имеющийся вес, вы можете немного изменять программу. Это сделать легко: просто начинайте день с того, что предложено в списке, ешьте столько, сколько вам нужно, чтобы почувствовать себя сытым, затем подождите два часа, а потом можете есть любую обычную для вас пищу. Это не означает, что надо объедаться или совершать нечто безумное, но не стоит и голодать. Если вы хотите две трети дня следовать моим советам, а затем поступать по-своему, хорошо. Отлично, если какие-то дни вы проведете в полном соответствии с моими рекомендациями. Просто соблюдайте последовательность дней, предложенную в программе. Конечно, вы гораздо быстрее сбросите лишний вес, если будете буквально выполнять все предписания диеты.

Но даже если вы меняете план, очень важно ежедневно взвешиваться и читать соответствующие разделы, потому что это позволит вам лучше понять и освоить мои методы и разобраться в том, насколько они соответствуют вашему образу жизни и излюбленному рациону питания. Вы увидите, что достаточно скоро мой метод — Сознательное Сочетание — станет естественным и для вас.

Если вы хотите радикально похудеть, вы тоже можете внести некоторые изменения в программу, но я бы вам это не советовала делать. Эти 35 дней будут лучшим из того', что происходило с вами в жизни. Вам может сейчас казаться, что вы не справитесь с задачей, но вы все сумеете. И скажу еще раз: вы лучший судья самому себе. Так что, если вы считаете, что должны внести изменения в план диеты, значит, вносите. Это лучше, чем вообще ничего не делать.

А теперь дайте мне руку, и я поведу вперед, в Страну Вечной Стройности.