Диетология | Польза диет |
|
День ЗВиноград Надеюсь, вы купили много винограда, потому что сегодня вы будете есть только его не прекращая, в течение всего дня, с того момента, как встанете, и пока не заснете. Большинство людей съедает около двух с половиной килограммов винограда в тот день, когда он служит единственной пищей. Конечно, теперь, когда я уже стала стройной, я провожу не так много дней на одних только фруктах, так будет и с вами, если вы сами не захотите устраивать себе фруктовые дни. Обычно я ограничиваюсь тем, что ем фрукты с утра, и поскольку мой день начинается в 6.00, я ем фрукты до 10.00 или 11.00. Так я утоляю утренний голод, но после ланча я уже не возвращаюсь к фруктам. Помните, что фрукты не следует есть после другой пищи. Теперь мой ланч может состоять из чего угодно — от тарелки брокколи до гамбургера или жареной картошки! Ужин еще менее предсказуем. Я ужинаю в ресторанах пять раз в неделю и обожаю жареные кальмары и омары, политые маслом, в сочетании с макаронами, а также очень люблю хорошо приготовленные свиные ребрышки. Вы тоже сможете есть подобные блюда. Ключевым фактором успеха служат определенные фрукты, с которых начинается ваш день. Уже сейчас фрукты выступают в роли катализаторов, ускоряющих процесс потери лишнего веса. Именно фрукты дают вам возможность есть те продукты, которые обычно не включают в диету, рассчитанную на похудение. Ваша первоначальная потеря веса и общая эффективность моей программы в значительной степени зависят от тех дней, когда половину рациона или весь дневной рацион составляют фрукты. Однако, раз уж вы начинаете терять вес, вы способны усилить этот процесс, начиная каждый день с тех или иных фруктов. Не беспокойтесь, если вы любите плотно позавтракать, я не собираюсь лишать вас этого удовольствия. Просто начните день на два часа раньше, съешьте положенную норму фруктов, а затем дождитесь привычного времени завтрака. Помните, моя программа не предполагает трехразового питания. Два часа ожидания при переходе от одной группы продуктов к другой — это единственное строгое ограничение, и если вы будете соблюдать это правило, вы сможете есть самую разнообразную пищу. Но давайте не будем пока говорить о том, что предстоит вам после окончания диеты, пока давайте займемся борьбой с лишним весом. Ведь процесс уже начался, не так ли? Предлагаю вам помянуть уже потерянный вами вес и тот, что вы только собираетесь потерять. Давайте произнесем тост за новорожденного Стройного, которым вы являетесь, подняв бокал шампанского или вина (это тот же самый виноград, разве не так?), а если вы предпочитаете — стакан охлажденного чая, минеральной воды или виноградного сока, ведь у нас сегодня фруктовый день. Если вы выбрали вино или шампанское, вы не обязаны ограничиваться одним стаканом. Алкоголь, как и еда, не имеет ограничений в рамках моей программы. Однако не забывайте, что сегодня вы не планируете есть что-либо плотное, так что не переусердствуйте с выпивкой. Опьянение — помимо всего прочего — может ослабить вашу силу воли, так что будьте осторожны. И кроме того, алкоголь должен соответствовать пищевой группе. Характеристика различных типов алкогольных напитков приведена в таблице групп продуктов (если вы не имеете ничего против таких напитков и у вас с ними никаких проблем), так что сначала вернитесь к этой схеме и уточните, что именно является для вас допустимым. Алкоголь подобен еде: вы должны правильно сочетать его с другими продуктами, чтобы не полнеть. Определенные виды напитков сочетаются с определенными блюдами. Вино и шампанское производятся из винограда, вы можете употреблять их с фруктами. Шампанское вы можете пить и в сочетании с другой пищей, потому что в отличие от вина пузырьки газа препятствуют его всасыванию стенками вашего желудка. Зерновые алкогольные напитки — скотч, бурбон, водка и текила — подходят к углеводам, равно как и пиво. И снова повторю: все это указано в списке пищевых групп, так что, если вы любите выпить, пожалуйста, разберитесь, когда и с какой едой вы можете позволить себе свои любимые напитки. Простите, но коктейли придется отменить. Именно смеси разных видов напитков в коктейлях являются причиной прибавки веса. Газированная или простая вода отлично подходит к любой еде, но никакой содовой, тоников, колы или других подобных напитков, и, конечно же, категорически запрещены молочно-фруктовые коктейли. Надеюсь, вы уже начали составлять списки того, за что вы ненавидите жир и любите стройность. Это задание, как и все другие, очень важно. (Я называю их нефизическими упражнениями.) Поверьте мне, когда я говорю, что они обеспечат вам необходимый заряд энергии и укрепят в намерениях похудеть, это так и есть, потому что проверено на практике. Когда вы начнете терять решимость; когда вы почувствуете, что больше не способны продолжать программу, когда все ваши мысли сосредоточены на еде, откройте и перечитайте эти списки и вспомните вашу цель. Поверьте мне, у вас будет немало таких моментов, это неизбежно. Это весьма трудная задача — придерживаться диеты, избавляться от лишнего веса. Возможно, вы еще никогда не ставили перед собой столь трудную задачу, но вы сумеете преодолеть все трудности! Просто держитесь плана, а у меня припасено много секретов,, которые помогут вам в тяжелую минуту. Один из них я вспомнила, когда смотрела выступление по телевидению актрисы Розанны, которая рассказывала о своей диете. Она сказала, что вместе с Томом Арнольдом, впоследствии ставшим ее мужем, они худели, потому что ели обнаженными, сидя перед зеркалом, и это зрелище заметно сокращало их аппетиты. В отличие от четы Арнольд, вам, может быть, и не стоит подвергать себя такому позору и нервному напряжению. Ну и что из того, что ваш живот свисает, бедра топорщатся, как галифе, и вы не способны стоя увидеть свои колени? Вы ведь скоро станете стройными! А что у вас с икрами? А давно ли вы рассматривали свои руки? Да ладно, перестаньте смеяться или краснеть, я серьезно. Пришло время сосредоточить внимание на позитивном. Стройное тело не может начать свое существование, пока вы не увидите его. Если вы видите лишь негативные стороны, если вы сосредоточены лишь на своем жире, только это и будет существовать для вас. Ну уж нет, с этим покончено! В какой-то момент в течение этого дня вы должны встать перед зеркалом без одежды. Не имеет значения, хотите вы этого или нет! Доверьтесь мне, вы должны пройти через это. Конечно, сперва вы сможете увидеть лишь жир, жир, жир, повсюду жир... Пока вы не присмотритесь повнимательнее. Тогда вы увидите, что кое-что в вашей фигуре совсем неплохо выглядит, а некоторые части тела даже очень хороши. Если вы все еще не можете разглядеть это, присмотритесь еще внимательнее. Возможно, это будет трудной задачей, возможно, это окажется лишь очертание локтя, форма колена. Главное, что положительная оценка, полученная локтем, должна распространиться на восприятие всей руки, а колено должно показать вам, какой является на самом деле ваша нога. Поищите свои ребра. Если вы пока не можете их увидеть, покрутитесь туда-сюда, в какой-то момент вы увидите их хотя бы мимолетно. Чем больше времени вы посвятите поиску своих достоинств, тем больше пользы принесет вам это упражнение. Все — мост, небоскреб, стройное тело, революционные перемены — абсолютно все в мире начинается с идеи, образа, и одной из таких идей является ваше стройное прекрасное тело. Реальность — не что иное, как реализованная фантазия! Вы можете воплотить ее. Визуализируйте тело своей мечты, и вы получите его! Я знаю, что вы обеспокоены. Вы никогда не допускали даже мысли, что можно целый день питаться одним виноградом. Но конечно же, вы сможете сделать это! Это ведь всего лишь один день. Вы думаете, что будете испытывать голод? Но как вы можете почувствовать голод, если вы будете есть столько, сколько пожелаете? Ну возможно, вам надоест виноград, но голодными вы не останетесь. Вы боитесь искушений и соблазнов... но их не будет. Просто удерживайте в памяти свой прекрасный образ, это гораздо сильнее любых мелких искушений. А то, что вам встретится сегодня, вы сможете съесть в другой день. Ваш любимый ресторан завтра не закрывается, а ваши любимые лакомства не исчезнут с лица земли. Помните, ничто не покидает нашу планету — кроме вашего жира! Сегодня вечером, когда вы поднимете бокал и произнесете тост, пусть это будет тост в честь дня рождения. С днем рождения, Обретенная Стройность! |
ВВЕРХ > |