Статьи о диетах и диетологии
ДиетологияПольза диет




Рейтинг@Mail.ru

Карта сайта

День 28

Ананас — Папайя — Ананас

Вы хотите верить, но нуждаетесь в экспериментальном подтверждении. Сколько раз вы слышали обещание «навсегда»? Вы думаете, это слишком хорошо, чтобы быть правдой. Вы слышали уже столько пустых обещаний. Вы верили, но ваша вера снова и снова была обманута и таяла на глазах. Я не виню вас за скептицизм. Согласно статистическим данным, 9 из 10 набирают вес, сброшенный в ходе традиционной диеты, которая предполагает исключение ваших любимых блюд из рациона. Я не виню вас за то, что вы боитесь, статистика выглядит пугающей. Но поверьте мне и поверьте своим весам. За последние два дня вы должны были утратить часть своих страхов. Если вы вели себя разумно, а я полагаю, что так оно и было, ваши бедра остались такими же стройными как два дня назад. Вы научились контролировать ситуацию. Вы обратили внимание, что, когда вы контролируете свое питание, остальной мир отступает, что теперь у вас есть силы сопротивляться соблазнам? Вы уже не зависите так сильно от мыслей о еде, вас больше увлекают мысли о том, как сохранить стройность и хорошо себя чувствовать. Ну, что же, вот еще несколько приемов, которые помогут вам направлять мысли в правильную сторону.

1. Прежде всего, пробуйте и наслаждайтесь. Помните, дело не в том, сколько вы съедите за определенный промежуток времени, а в том, как долго вы сможете получать от этого удовольствие. У вас есть возможность пробовать и наслаждаться едой, поэтому ешьте медленно. Вкус — это роскошь, стремитесь почувствовать его по-настоящему.

2. Управляйте ситуацией. Когда вы начинаете управлять ситуацией и переходите к «обычному питанию», делайте это медленно и осторожно, всегда будьте готовы к худшему. Уйдет по меньшей мере шесть месяцев на то, чтобы ваш организм привык к новой системе питания, чтобы ваше тело установилось в новом весе... чтобы вы всем своим существом приняли новый образ жизни.

3. Определите свои привычки питания, так же как вы определяете их последствия. Надо знать врага, чтобы суметь защититься от него. Это очень важный прием. Это краеугольный камень всего порядка следования правилам. Если вы установите, что набираете вес за счет совершенно определенной привычки питания, это еще не конец света. Напротив, именно с этого момента у вас появляется шанс научиться корректировать ее. Тренируйтесь. Зачастую многие люди испытывают на первых порах трудности в управлении некоторыми деталями (особенно количеством соли), но со временем все приходит в норму и вырабатывается новая привычка — как правило, на это уходит около шести месяцев.

4. Экспериментируйте — проверяйте границы соблюдения каждого правила. Не бойтесь. Только таким образом вы сможете определить пределы своего Королевства Стройности. Если вы не знаете наверняка, насколько далеко вы можете зайти, вы никогда не сможете оставаться на достигнутом уровне. Выясните, что работает в вашем случае, а что нет. В конце концов, мы говорим о вечности. Попробуйте выпить кофе с молоком вечером белкового дня. Посмотрите, как много свободных блюд вы можете ввести в рацион в течение недели. Выясните, что случится, если вы съедите пиццу, особенно с сыром. Съешьте блины. Проверьте, какие противоядия больше всего вам подходят, научитесь использовать самые лучшие из них, разберитесь, что сильнее действует — употребление их до или после еды. Сохраняйте контроль. Поиграйте с ферментами, пока вы не разберетесь в каждом нюансе и в каждой возможности. Возьмите контроль в свои руки раз и навсегда. Не пытайтесь спрятаться в безопасной зоне. Вам нечего бояться. Нет такого вреда, который вы не смогли бы исправить, нет таких килограммов, от которых вы не смогли бы избавиться. Вы вступили в программу «Новая голливудская диета», и это навсегда. Теперь вы стройны и такими останетесь на всю жизнь. 5. Не обманывайте себя. Планируйте свои любимые блюда и ешьте их, соблюдая все необходимые предосторожности. Пусть они будут исключениями, чем-то особенным. Используйте их в свое удовольствие, но не позволяйте им управлять вами. Если вы не будете планировать их, вы обречете себя на поражение. Если вы бросаетесь на мороженое, когда поссоритесь с мамой, если вы утоляете жареными свиными ребрышками горе несчастной любви, если вы глотаете шоколад кусками, чтобы исправить настроение в тяжелый день, будьте осторожны! Если вы не будете осторожны, эти продукты приведут вас к печальному результату. Вы снова начнете искать себе оправдания, снова станете использовать пищу как средство подавления эмоций. Но если вы все спланировали и включили те же самые блюда в систему питания, разрешили их себе, если вы позволили себе получить удовольствие само по себе, а не в качестве компенсации неудачи, значит, у вас не возникнет чувство вины и вы выиграете свою битву. Вы не только разделите эмоции и еду, вы даже, возможно, обнаружите, что некоторые лакомства не кажутся вам настолько вкусными. Некоторые из них теряют свой вкус, когда они не политы горькими слезами.

Если вы не можете есть свои любимые блюда, когда у вас все идет хорошо, то когда же еще вы сможете их есть? Не цепляйтесь за идею диеты, то есть самоограничения. Откройте двери и выпустите вон свое толстое «Я», дайте простор новой, стройной личности. Если вы не запланируете свои любимые блюда, вы отвергнете самую суть

«Новой голливудской диеты», вы нарушите самую ее основу. Помните, что план питания базируется на том, что вы хотите есть, и именно это определяет, что вы будете есть. Так что перестаньте заниматься самообманом и подавлением собственной личности. Вы можете получить то, что вам хочется. Вы имеете на это право!




 ВВЕРХ    >